SEAN / FIT LOG

练得明白，
看得见改变。

你的12周胸 · 背 · 肩训练计划｜当天指导 + 逐组记录 + 每周复盘

起始参考约77kg
目标：减脂保肌 / 1月复盘
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CURRENT CYCLE
第1周 · 建立基线